Bekerja dari rumah sering membuat batas antara pekerjaan dan waktu pribadi menjadi kabur. Tanpa disiplin, Anda bisa mengalami kelelahan mental dan fisik. Untuk menciptakan keseimbangan, penting untuk menetapkan jadwal kerja yang jelas. Misalnya, tetapkan jam mulai dan selesai yang konsisten setiap hari.
Selama bekerja, jangan lupa untuk mengambil istirahat pendek setiap 60-90 menit. Berjalan sebentar, melakukan peregangan ringan, atau sekadar menarik napas dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Teknik manajemen waktu seperti metode Pomodoro juga bisa digunakan untuk menjaga ritme kerja tanpa merasa terbebani.
Selain itu, ciptakan rutinitas setelah jam kerja untuk menandai “akhir hari kerja.” Ini bisa berupa olahraga ringan, membaca, atau kegiatan santai lain yang membantu otak beralih dari mode kerja ke mode relaksasi. Keseimbangan antara kerja dan istirahat adalah kunci untuk tetap sehat dan produktif meski bekerja dari rumah.